De nos jours, les douleurs articulaires touchent presque l’ensemble des générations. Si auparavant elles concernaient seulement les adultes, notamment les personnes âgées, elles atteignent actuellement les jeunes. En France par exemple, 1 jeune sur 3 souffre des douleurs articulaires. Pour soulager un genou douloureux, pensez à la micro-nutrition.
Tout savoir sur l’articulation et la micro-nutrition
Avoir mal au genou signifie qu’on fait face à un problème d’articulation, qu’il s’agisse de l’arthrose ou non. La principale cause réside dans le cartilage. Composé de collagène, d’élastine et de l’eau, le cartilage assure la souplesse et la fluidité des mouvements du genou. Les articulations nous permettent de marcher, de courir, de danser, par exemple.
Pour que le genou puisse tenir toutes ses promesses, il faut que le cartilage reste en bonne santé, entre autres les articulations qui le composent. Dans cette optique, la micro-nutrition permet de soulager un genou douloureux. Elle est bien différente de la nutrition. Cette dernière réside sur l’équilibre des apports en lipides, en glucides et aussi en protéines. Quant à la micro-nutrition, elle sert à dépister les carences en micronutriments tels que :
- les vitamines
- les minéraux
- les acides gras
Problème d’articulation : les aliments à mettre dans votre assiette
Vous avez mal au genou, un souci passager ou assez grave comme l’arthrose. Il faut savoir que la micro-nutrition permet non seulement de prévenir, mais aussi d’atténuer les douleurs articulaires. Pour cela, adoptez un régime alimentaire basé sur des aliments reconnus pour leur action anti-inflammatoire. Dans cette optique, consommez des produits riches en oméga-3. Ils renferment un apport nutritionnel qui permet de limiter le processus de dégénérescence articulaire.
Vient ensuite la micro-nutrition contenant de la glucosamine et de la chondroïtine. Il convient de savoir que ces deux éléments agissent pour ralentir la dégradation du cartilage, mais aussi pour soulager les douleurs. La glucosamine se trouve généralement dans la carapace des crustacés : crabe, crevettes, langoustes. Quant à la chondroïtine, elle se trouve dans le cartilage des poissons tels que le requin. Pour vous faciliter la vie, rien de plus simple que de prendre des compléments alimentaires pour les articulations. D’ailleurs, vous n’avez pas besoin de vous déplacer pour faire vos achats. À l’heure actuelle, Internet pullule des pharmacies en ligne.
Micro-nutrition : les éléments à proscrire en cas de douleur au genou
Toutes les micro-nutritions ne se valent pas. Certains produits permettent de combattre les inflammations et les douleurs articulaires tandis que d’autres ne font que nuire au cartilage du genou. Il faut donc bien choisir vos produits pour articulation pour éviter les mauvaises surprises.
Pour vous aider, il faut proscrire une alimentation trop riche en matière grasse, surtout des plats riches en protéines animales. On trouve des graisses nocives pour les articulations dans la viande rouge comme dans la charcuterie. Par contre, privilégiez les protéines végétales telles qu’on trouve dans le soja ou encore dans le tofu. Enfin et non les moindres : consommez du sucre avec modération. Les confiseries et les boissons hygiéniques renferment de mauvais glucides.
