Vivre plus longtemps et rester en bonne santé, c’est le rêve de tout un chacun. De nombreuses personnes recherchent le secret de la longévité. Mais en réalité, cette clé est laissée à la portée de tout le monde. Il suffit seulement de se laisser les moyens de vivre plus longtemps. Pour atteindre cet objectif, il faudra changer les mauvaises habitudes.
Les aliments que vous devrez inclure dans votre assiette
Il existe différents aliments qui favorisent la longévité. Voici un aperçu des meilleurs éléments que vous devrez mettre dans votre assiette. Il y a :
- La mûre : ce fruit est bénéfique pour la santé. Il contient de nombreux flavonoïdes. Ceux-ci préservent le cœur des maladies cardio-vasculaire. Ils contribuent également à lutter contre le mauvais cholestérol.
- L’ail : c’est le meilleur allié des personnes qui souhaitent vivre plus longtemps. Il possède de nombreuses vertus. C’est un antiseptique, un anti-bactérien, un antioxydant, un anti-inflammatoire, un anti-microbien, etc. L’ail va protéger votre cœur contre les maladies cardio-vasculaires et l’hypertension.
- Les noix (tous les fruits à coque) : ce sont des aliments bons pour le cœur. Ils apportent aussi d’autres bienfaits pour la santé.
- Le poireau : c’est un aliment riche en fibres, en vitamine et en antioxydant. En plus d’être bénéfique pour la santé, il vous aidera à avoir une peau de bébé.
- Le kiwi : ce fruit contient des vitamines B9, C et E. Il booste les organismes fatigués. Il améliore le transit intestinal grâce à ses fibres. Il est également riche en potassium et en minéraux.
Sur le marché, vous trouverez différentes huiles essentielles et produits qui vous aideront à rester jeune et à vivre longtemps. Pour en bénéficier, fiez-vous à cette plateforme. Vous y découvrirez des produits qui vont assurer votre bien-être et votre santé.
Les aliments et les habitudes à éviter
- Bannir certaines graisses
Pour préserver votre santé, évitez les graisses saturées des viandes grasses, du beurre, du lait ainsi que des produits issus des animaux. Privilégiez l’huile d’olive extra-vierge aux huiles de cuisine commerciales. Réduisez considérablement l’utilisation de la friteuse. Il est conseillé de sauter les aliments à feu vif avec de l’huile d’olive extra-vierge.
- Faire le point sur son régime alimentaire et réduire considérablement la consommation de « mal bouffe »
Depuis de nombreuses années, de plus en plus de personnes ne consomment que de la « mal bouffe ». Les gens ne se nourrissent que des aliments issus des fast-foods, de boissons sucrées, de chips et de confiseries. Même si ces aliments ont bon goût, ils sont nocifs pour la santé. Pour vivre plus longtemps et en bonne santé, il faut éviter les aliments concentrés en glucides et en sucre. Il faut également réduire de manière conséquente les boissons gazeuses.
Quelques conseils à suivre pour vivre plus longtemps
- Ne pas consommer des aliments contenant des pesticides
L’exposition aux produits contenant des pesticides accroît les risques de cancer. Pour votre bien-être, privilégiez les aliments bio.
- Ne prendre que très peu de sucre
Chaque fois que vous consommez une grande quantité de sucre, votre taux de glucose sanguin s’élève rapidement. Votre organisme va réagir en sécrétant de l’insuline afin de régulariser le glucose. La présence d’un fort taux de glucose va favoriser la croissance de cellules pathologiques dans l’organisme. Pour ne pas mettre votre corps à rude épreuve, maintenez le contrôle du glucose dans votre sang. Ne consommez que les aliments ayant un index glycémique (IG) bas.