La sensation des jambes lourdes est l’un des problèmes de santé qui touchent le plus de personnes dans le monde. Cela n’est pas étonnant sachant qu’il résulte de la sédentarisation de la vie moderne. Il est heureusement possible de les traiter pour éviter leur évolution vers un autre problème plus grave, mais il est encore mieux de l’éviter en amont en suivant un certain nombre de règles.
Définition des jambes lourdes
Dans la plupart des cas, la sensation de jambes lourdes est le résultat d’une insuffisance veineuse. En effet, pour parvenir jusqu’au cœur, le sang doit remonter dans toute la jambe et passer par une partie du buste. Il se peut cependant qu’il y ait détérioration du système veineux, avec notamment une difficulté des valvules se trouvant le long de veines à se contracter ou se relâcher correctement. Cela compromet la bonne circulation sanguine, un phénomène ressenti surtout à travers la sensation de jambes lourdes qui peut rapidement évoluer vers des varices sans un agissement rapide.
Les petits gestes qui font du bien
Même s’il existe des remèdes pour mettre fin à la sensation de jambes lourdes, il est toujours mieux de la prévenir. Cela commence par l’adoption de gestes qui sont vraiment petits, mais dont l’efficacité pour la prévention n’est plus à démontrer. En voici quelques-uns :
- Évitez les chaussures trop serrées et celles ayant un talon de plus de 4 cm
- Surélevez les pieds du lit de 10 à 12 cm ou investissez dans un coussin postural que vous pourrez trouver en allant voir cette page.
- Accordez régulièrement une douche fraîche sur la partie inférieure de votre corps
- Passez vos soirées pieds nus, car cela favorise la relance de la circulation sanguine
Les habitudes à mettre en place au bureau
La sensation de jambes lourdes peut également être liée à l’adoption d’une même posture ou de mêmes mouvements au bureau pendant plusieurs heures quotidiennement au bureau. Si l’exercice de votre travail nécessite d’être assis longtemps, évitez le croisement des jambes et utilisez les heures de pause pour marcher un peu et surélever les jambes afin de diminuer la sensation d’inconfort à leur niveau. Rien ne vous empêche également de recourir à des sprays pour la circulation pour éviter une telle sensation. Ceux-ci tiennent notamment leur efficacité pour répondre à cet impératif grâce à des ingrédients comme le menthol, le camphre, le genévrier, le marron d’Inde et le cyprès de Provence.
Une bonne hygiène alimentaire s’impose
La sensation de jambes lourdes peut également résulter d’une mauvaise hygiène alimentaire. La consommation de sucre et de sel doit en effet être limitée au maximum, ces deux éléments pouvant causer une rétention d’eau. Les fruits et légumes sont, par contre, à privilégier, notamment les fruits rouges et violets qui ont une forte teneur en anthocyane. Il est également recommandé de prendre régulièrement des tisanes à base de plantes reconnues pour leur propriété stimulante pour la circulation sanguine. C’est le cas notamment de l’hibiscus, de la vigne rouge, du cassis, du noisetier et de l’achillée millefeuille.